Il est bien connu que le manque de sommeil nuit à la santé. La consommation de CBD est une des solutions qui gagnent de plus en plus en popularité. Comme il s’agit d’un produit naturel inoffensif, il pourrait aussi être un choix plus sain qu’un somnifère fabriqué chimiquement. Mais qu’en est-il de son efficacité ?
Déjà au milieu des années 70, une étude sur des patients souffrant d’insomnie a montré que la consommation de cannabis réduisait le temps nécessaire pour s’endormir et diminuait le nombre de réveils pendant la nuit. Cela a été confirmé par d’autres études menées plus tard en 2008 et en 2013. Il a également été cliniquement prouvé que les cannabinoïdes, dont le CBD, sont efficaces contre les cauchemars chez les soldats souffrant de stress post-traumatique. La question est maintenant de comprendre comment tout cela peut être possible. Les réponses dans cet article.
Comment le CBD peut-il améliorer le sommeil ?
Même les études qui concluent que le CBD peut améliorer le sommeil ne sont pas toujours en mesure de dire pourquoi c’est le cas, mais de nombreuses théories semblent bien tenir la route.
Le CBD a une forte teneur en terpènes
Des chercheurs affirment que la teneur en terpènes pourrait jouer un rôle important. La camomille, la valériane, la lavande, le houblon et de nombreuses autres herbes contiennent en effet une forte concentration de terpènes que l’on trouve également dans le cannabis.
Certains de ces terpènes ont des propriétés relaxantes et pourraient être inclus dans une routine médicale naturelle pour les troubles du sommeil. Les extraits de cannabis, tels que l’huile de CBD, contiennent naturellement des centaines de ces terpènes. Certains d’entre eux peuvent renforcer l’efficacité des cannabinoïdes grâce à l’effet d’entourage.
Le cannabidiol apaise
Il semble également évident que le CBD a un comportement bifasique. À faible dose, le cannabidiol est légèrement alerte, probablement aussi parce qu’il active les mêmes récepteurs d’adénosine que la caféine. Cet effet peut être bénéfique pour prévenir la somnolence diurne, qui se transforme généralement en nuits agitées.
À l’inverse, à doses plus élevées, le CBD agit comme un tranquillisant et un relaxant musculaire, même si on ne peut pas le qualifier de sédatif. Ces effets apparemment opposés du CBD pourraient potentiellement aider les médecins dans la gestion de la privation de sommeil et de la somnolence excessive également.
Le CBD lutte contre les véritables causes de l’insomnie
Et enfin, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil parce qu’il s’attaque aux causes profondes de l’insomnie. En effet, dans de nombreux cas, les douleurs, l’angoisse et l’anxiété sont les principales raisons pour lesquelles on a du mal à bien dormir. Bien que la recherche sur le CBD ait encore un long chemin à parcourir, les études suggèrent qu’il peut aider à traiter ces maux qui contribuent grandement à l’insomnie.
Ce que les recherches ont donné
Une étude menée en 2019 a permis de vérifier si le CBD pouvait améliorer le sommeil et réduire l’anxiété. L’étude a été réalisée sur 72 sujets, dont 47 souffraient d’anxiété et 25 de troubles du sommeil. Tous les sujets ont reçu chacun 25 mg de CBD sous forme de gélules chaque jour.
Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont déclaré un niveau d’anxiété plus faible et 66,7 % ont déclaré que le CBD leur avait permis de mieux dormir et d’avoir un sommeil plus réparateur.
Dans une autre étude menée en 2014 par des chercheurs de l’Université de São Paulo, les sujets étaient atteints de la maladie de Parkinson, une pathologie qui implique un trouble du mouvement oculaire rapide pendant le sommeil.
Les patients souffraient d’un trouble du comportement du sommeil paradoxal, dans lequel ils réagissent à leurs rêves et ont du mal à dormir. Avec l’utilisation du CBD, les symptômes se sont considérablement améliorés.
Un autre facteur peut aussi contribuer à l’insomnie : la douleur. Une étude menée par Frontiers in Pharmacology a rapporté que le CBD aide à diminuer la douleur, ce qui réduit en fin de compte l’inconfort ressenti pendant le sommeil. Une autre recherche publiée dans Springer Nature a conclu que la prise de CBD pourrait aider à traiter le trouble, ainsi que la somnolence diurne.
Comment utiliser le CBD pour le sommeil ?
Il y a plusieurs façons de prendre le CBD puisqu’il se présente sous différentes formes. En général, l’évaporation semble la plus adaptée. En effet, avec cette méthode, le CBD s’introduit dans votre système plus rapidement que les autres formes. Cependant, il y a peu de recherches sur la vaporisation du CBD. Il faut aussi noter qu’elle peut poser des risques respiratoires.
La dose de CBD utilisée et la fréquence à laquelle vous en consommer dépendent également d’un certain nombre de facteurs. Votre poids, la chimie de votre corps et la nature de vos troubles du sommeil affecteront le fonctionnement du CBD. La plupart des essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à donner aux sujets entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Il est ainsi préférable de commencer avec une faible dose et de l’augmenter progressivement.
Une grande partie des recherches sur le CBD ont montré que de nombreux patients ne remarquent pas de différence immédiate. L’étude de 2019 mentionnée ci-dessus a noté qu’il fallait environ un mois pour que les sujets perçoivent un changement. Il faudra s’armer d’un peu de patience.
Conclusion
Plus de recherches sur le CBD sont nécessaires pour comprendre pleinement comment il affecte le sommeil. Néanmoins, de nombreuses personnes traitant leurs syndromes nocturnes avec du CBD ont constaté une réduction rapide et substantielle de la fréquence des événements liés aux troubles du sommeil sans aucun effet secondaire.
Mais une fois de plus, aucun essai clinique approfondi n’a encore été mis à disposition. Avant d’avoir recours au CBD pour régler vos troubles du sommeil, il est ainsi vivement conseillé de demander l’avis d’un médecin.
